po przerwie

Teraz wydaje mi się, że to nie to. Gdy dam odpocząć nogą np dzień-dwa to po tej przerwie jestem w stanie biegać 2 h i wtedy nić się nie spina. Enana leci ledwo +/- 300/week wagę zbijam więc retencja występować nie powinna a i ww trzymane zdecydowanie niżej niż przez ostatnie lata, E2 w górnych widłach

[...] że plecy popracowały także zamierzam kontynuować ten kierunek ćwiczeń. W liczbie podciągnięć większej zmiany nie widzę ale ćwiczę co drugi dzień więc wiadomo, że po krótkiej przerwie od treningu zrobię co najmniej jeden więcej. Dam sobie jeszcze chwilę na podjęcie decyzji co dalej z kaloriami. Efekt wzrostu (czy braku spadku) wagi powiązuję z [...]

Witam Po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do treningów, ale ze względu na wiek 30+ i brak czasu myślałem o połączeniu dwóch sportów. Nie wiem tylko czy to ma sens. Miałoby to wyglądać tak. Treningi 3x w tygodniu. 2 x trening siłowy FBW i raz w tygodniu SW: jakiś trening personalny, bjj, albo kb. I tak na zmianę. Następny tydzień 2x trening SW i [...]

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Ok już doczytałem. DHT stymuluje CUN, stąd siła itd. U [...]

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Zdarza się dużo pozytywnego to dobrze że tak [...]

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Ok już doczytałem. DHT stymuluje CUN, stąd siła itd. U [...]

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Dht daje fajne odczucia u części ja uwielbiam proviron

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Dla mnie ulubiony środek jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

Dopiero drugi raz w życiu biorę Masteron więc mam małe doświadczenie.. po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma?

[...] Maniona w Pittsburgh Pro 2024 pozwolił nam rzucić okiem na sylwetki znanych zawodników. Obecny posiadacz tytułu Mr. Olympia Derek Lunsford pokazał swoją potężną sylwetkę. Po przerwie spowodowanej kontuzją pojawił się Nick Walker, a także Andrew Jacked, Samson Dauda, Hunter Labrada i Martin Fitzwater, który w nadchodzący weekend zmierzy się z [...]

Duze zakwasy sa normalne po powrocie do cwiczen. Ja plecy robilem w piontek (rowniez po dluzszej przerwie) i tez je jeszcze czuje.

Witam po dłuższej przerwie, 2 tydzień redukcji.Waga 93 kg /SFD/2024/5/14/b4ca58169c49495191d9c22ebed68e34.jpg /SFD/2024/5/14/20984b049cc44497b8937308c727d7e2.jpg

Zrób przerwę bo za długo na deficycie a po przerwie zrób coś na wzór Mini CUt żeby nie ciągnać długo redukcji a jednak pasuje zejsć jeszcze niżej z BF aby zrobić lepsze fundamenty pod masę [...]

[...] i chcę z nóg zrobić priorytet żeby "nadgonić"(jak spojrzycie na profilowe, to wtedy ćwiczyłem nogi normalnie a i tak mogły być lepsze a teraz odstają bardziej po tej przerwie). Póki co jeszcze nie mam możliwości robienia przysiadów, dopiero sobie muszę ogarnąć miejsce i stojak, także docelowo chcę na zmianę wykroki/przysiady w planie. [...]

[...] dla ćwiczeń biegowych. Myślę, o wprowadzeniu takiego rozwiązania co 2 tygodnie. Stosuje ktoś takie zabiegi, żeby dać mięśniom odpocząć i zobaczyć jakie ciężary podnosimy po przerwie? Wyniki z dzisiaj: 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem 5 x 2 kg 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Obwód treningowy x 3 a) Uginanie i prostowanie [...]

[...] miałem przerwę od treningów 2 tygodnie i wszystko wróciło do normy. Zniknęły problemy ze snem a na codzień miałem dużo lepsze samopoczucie i chęci do działania. Po tej przerwie kilka dni temu zrobiłem trening ( nie był wymygający jesli chodzi o cięzary itp- raczej lekki trening FWB) i problem powrócił. Na drugi dzień po treningu znów zjazd [...]

[...] biodrami, srodka ciezkosci nie moglam tez wyczuc jakos i tak roznie mi wychodzilo od powtorzenia do powtorzenia, i spiac plecow dobrze nie moglam za kazdym razem, no po takiej przerwie to kurde jakos tak topornie mi szlo, troche od nowa musze to wyczuc, a ja nie mam latwych warunkow do przysiadu, to nie jest tak ze o sobioe przysiade po prostu.

Po kilkudniowej przerwie od treningow powrot wczoraj z nowym planem :-) DT 1 chest +delts 1. Barbell shoulder press 4x12 (30kg) 2. DB lateral raises 4x15 (6kg) 3. Cable lateral raises 4x15 (8kg) 4. DB seated shoulder press 4x8 (16kg) 5. Smith shoulder press 4x10 (30kg) 6. Cable fly 4x20 (5,5 jednostki nieznane) 7. Incline hammer chest press 4x12 [...]

[...] drążka wyciągu 4x10-12p: 70x12, 65x11, 60x12, 60x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10-12p: 55x12, 55x12, 55x12, 55x10, 50x10 6b Uginanie ze sztangą 5x10-12p: szt 6 31x11, 26x12, 26x12, 26x12, 26x10 Było ciężko i w dużej ilości ćwiczeń nie zaliczyłem wszystkich kg. Ale po przerwie i na deficycie więc jest ok :) Zobaczymy jak pójdzie za tydzien.

Ciesze się że widać te efekty jak najbardziej. Teraz myślę dać sobie tydzień jeszcze na deficycie na oczyszczenie się po krótkiej przerwie potem dodam 200-300 kcal+ i będę widział co się będzie działo będę ćwiczył i obserwował.